其實我們是都會吸氣的,這時你可以讓自己平躺在床上或是其他能趟的地方, 我們同樣一起像平時睡覺一樣的很自然的吸氣,雙手放在腹部,感受一下這個時候吸氣,我們肚子是什么動作呢? 是往外鼓的 還是往里收的呢? 我相信肯定是往外鼓起來的,然后松掉吸氣的力量肚子就向下了,為什么躺著能吸好,站起來不行呢
其實我們是都會吸氣的,這時你可以讓自己平躺在床上或是其他能趟的地方, 我們同樣一起像平時睡覺一樣的很自然的吸氣,雙手放在腹部,感受一下這個時候吸氣,我們肚子是什么動作呢? 是往外鼓的 還是往里收的呢? 我相信肯定是往外鼓起來的,然后松掉吸氣的力量肚子就向下了,為什么躺著能吸好,站起來不行呢,因為我們躺著的時候,身體不緊張,不該使勁兒的地方是放松的,這就跟我們站姿是有關(guān)系的,這里我們簡單的介紹一下站姿(雙腳與肩同寬,整個身體就像任何一個立在地面上的物體一樣,你看物體不會使勁兒,你也不要使勁兒,完全放松,不用擔(dān)心自己的背會彎,身體會垮掉,放松之后我們的后腰就是S的第二道彎這個位置保持好脊柱的生理彎曲,往鎖骨下面一點點推過來.
這樣我們的后背就肯定是立直的,肩膀也是打開的,下巴不要往前伸,眼睛往前30度角看過去)在保持好這樣一個放松站姿的情況下,我們用鼻子往下吸氣,記住一點吸氣時除了鼻子用力之外,其他地方都不要使勁兒,這樣肯定能把氣息吸下來的,你可以嘗試著做一下。氣息吸下來之后直接松掉先不要去控制,當(dāng)氣息可以穩(wěn)定的吸下來之后你可以把吸氣的速度慢慢的加快,來鍛煉橫膈膜的靈活度和力量。
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